セロトニンを活性化することが親にとっても、お子さんにとっても大事であるということがお分かりいただけたでしょうか。それではセロトニンを多く分泌させていくための方法を具体的に紹介します。

日光浴

午前中になるべく日の光を浴びるようにしましょう。お子さんの場合は園や学校での外遊びがあるので十分かも知れませんが、大人は外にいる時間が限られていますね。できたらバスや電車に乗るのを短くして、自転車や歩きを取り入れてください。また、部屋で仕事をする場合もカーテンを開けて、日の光をなるべく取り入れる、窓際で仕事をするなど工夫をしてください。